متندى النمر الاسطوري
اهلا وسهلا بكم بمنتديات النمر الاسطوري منتدى مختلف جدا عن باقي المواقع
متندى النمر الاسطوري

منتدى فيه كل جديد المواضيع
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
نرجوا زيارة ممتعة

شاطر | 
 

 نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
adasmohammad
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 366
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 28
الموقع : http://tiger.own0.com

مُساهمةموضوع: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   السبت سبتمبر 19, 2009 7:55 am

يتجدد كل عام في شهر شباط الاهتمام بصحة القلب،
وتتعدد المبادرات بهدف توعية الجمهور بمخاطر أمراض القلب والشرايين
وعلاقتها بالغذاء، ونمط المعيشة، وغير ذلك.

فأمراض القلب هي السبب الرئيس للوفاة بالولايات المتحدة وغيرها، حيث تزداد
مخاطر الإصابة بتقدم العمر، وتزيد هذه المخاطر لدى الرجال بعد سن 45
والنساء بعد سن 55، ولدى الأفراد الوثيقي القرابة بمن يصاب بأمراض القلب
مبكرًا، بحسب نيوزهلث دايجست.

في هذا السياق، ينصح خبراء "مركز القلب والأوعية الدموية" بجامعة إموري
الأميركية باتباع عدد من الخطوات اللازمة لصحة القلب تتمثل في التالي:

ـ النشاط البدني والحمية:
ويقول الخبراء إن المثابرة على نشاط بدني تزيد نبض القلب واستهلاك
الأكسجين لمدة 30 دقيقة يوميا وخمسة أيام أسبوعيا، حيث يخفض ذلك بشكل كبير
مخاطر الجلطة الدماغية والأزمات القلبية والإصابة بمرض سكري الراشدين.

ويؤكدون ضرورة الالتزام بحمية غذائية عالية الألياف والبروتين ومنخفضة
الصوديوم (الملح) لخفض الكولسترول وضغط الدم، لأن الأخيرين عاملان يتسببان
في أمراض القلب.

ويوصي أطباء قلب كثر باتباع حمية غنية بالزيوت الصحية واللحوم القليلة
الشحم وكثير من الفاكهة والخضراوات، كغذاء البحر المتوسط أو "حمية ضبط ضغط
الدم" (dash).

ـ تناول الأسماك وخفض الوزن:
ويشجع الخبراء على كثرة تناول الأسماك فقد وجدت دراسة بمجلة الجمعية
الطبية الأميركية أن استهلاك 250 غراما أسبوعيا من الأسماك يمكن أن يخفض
مخاطر الإصابة بالجلطة الدماغية بمقدار النصف.

ويدعو الخبراء إلى خفض الوزن عند الحاجة حيث إن زيادة بمقدار 13 كيلوغراما
أو أكثر عن الوزن المثالي تزيد كثيرًا من فرص الإصابة بمرض القلب والبول
السكري ومشكلات المرارة والتهاب المفاصل.

ـ التدخين والفحوص:
وينصح الخبراء بالتوقف عن التدخين حيث إن الإقلاع عنه يؤدي لاستجابة
الشريان التاجي والأوعية الدموية بشكل جيد وسريع نسبيا، وتنخفض مخاطر
الإصابة بأمراض القلب تلقائيا.

وتوصي الجمعية الأميركية للقلب بإجراء فحوص روتينية للقلب والشرايين منذ
سن العشرين، لدى وجود عوامل إصابة ملموسة أو قرابة وثيقة بمريض القلب.
ولمعظم الناس تبدأ الفحوص بعد سن الأربعين.

فالفحص المبكر قد يكشف المراحل الأولى لترسيب لويحات الدهون بالشرايين.
لكن بالحمية والتمارين والدواء، يمكن خفض الترسبات وربما العودة للحالة
الطبيعية. وينبغي استشارة الطبيب حول وتيرة إجراء الفحوصات.

ـ التوتر وضغط الدم:
ويؤكد الخبراء أن ممارسة النشاط البدني والحفاظ على مزاج إيجابي والمشاركة
في مناقشة القضايا لإزالة التوتر، هي وسائل جيدة وتساعد في تخفيف كروب
الحياة وخفض مخاطر الإصابة بأزمات وجلطات قلبية.

ويدعون إلى مراقبة ضغط الدم بانتظام، مع زيارات منتظمة للطبيب، ومحاولة
اتباع "حمية ضبط ضغط الدم"، فهي غنية بالفاكهة والخضراوات ومنتجات الألبان
القليلة الدسم، ومنخفضة في إجمالي الدهون المشبّعة.

ـ الكولسترول والسكري:
ويشدد الخبراء على ضرورة ضبط مستويات الكولسترول فهذا ليس له أعراض ويمكن
للطبيب بالتأكيد أن يشخص ارتفاع مستوياته، وعند ذلك ينبغي الالتزام بجدول
الدواء الموصوف، لأن خفض مستويات الكولسترول يقلل كثيراً من مخاطر أمراض
القلب.

كما ينبغي السعي للوقاية من هذه الأمراض لمن أصيبوا بمرض السكري، فأمراض
القلب هي السبب الرئيس لوفيات مرضى السكري، لذا يجب التحدث مع الطبيب حول
مخاطر الإصابة بهذا المرض، وتغيير أنماط المعيشة بما يحد من مخاطر الإصابة
بالمرض.


عدل سابقا من قبل adasmohammad في الأحد مايو 09, 2010 4:45 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tiger.own0.com
MostWanted
نمر جديد
نمر جديد
avatar

عدد المساهمات : 7
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
العمر : 23
الموقع : thebest.all-up.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الإثنين سبتمبر 21, 2009 3:19 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://thebest.all-up.com
Yu-Gi-Oh-Gx
نمر جديد
نمر جديد


عدد المساهمات : 6
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2009
الموقع : http://mazzika2all.mam9.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الإثنين سبتمبر 21, 2009 3:39 am

الف شكر لك على الموضوع المميز affraid
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mazzika2all.mam9.com
shrarh10
مشرف قسم الالعاب
مشرف قسم الالعاب
avatar

عدد المساهمات : 17
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   السبت يناير 09, 2010 10:27 am

مشكوور على النصائح
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adasmohammad
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 366
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 28
الموقع : http://tiger.own0.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الإثنين يناير 11, 2010 8:32 am

مشكور على المرور

التوقيع

اقدم لكم بنرات انا عملتها للمنتدى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tiger.own0.com
laila
الادارة
الادارة
avatar

الدولة : wwe
عدد المساهمات : 4
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
العمر : 17

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الأربعاء فبراير 24, 2010 9:45 pm

نصائح مهمة يا مديرنا الغالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adasmohammad
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 366
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 28
الموقع : http://tiger.own0.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الأربعاء فبراير 24, 2010 9:52 pm

هلا هلا

التوقيع

اقدم لكم بنرات انا عملتها للمنتدى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tiger.own0.com
m7mod
نائب المدير
نائب المدير
avatar

الدولة : مصر
عدد المساهمات : 118
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/10/2009
العمر : 25
الموقع : tiger.own0.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الخميس مايو 06, 2010 10:53 pm

مشكور اخي على النصائح الرائعة والمهمة جزيت الف خير يا غالي سلمت يداك وتحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجوم فيفاء
الادارة
الادارة
avatar

الدولة : السعودية
عدد المساهمات : 77
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   السبت مايو 08, 2010 8:20 pm

موضووع يتسحق التثبيت

بارك الله فيك وجز اك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adasmohammad
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 366
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 28
الموقع : http://tiger.own0.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الأحد مايو 09, 2010 4:44 am

مشكور حدا لمروركم وسيتم تثبيته

التوقيع

اقدم لكم بنرات انا عملتها للمنتدى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tiger.own0.com
نجوم فيفاء
الادارة
الادارة
avatar

الدولة : السعودية
عدد المساهمات : 77
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الأحد مايو 09, 2010 8:39 am

تسلم حبيبي ماقصرت هذا والله من طيب اصلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adasmohammad
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 366
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
العمر : 28
الموقع : http://tiger.own0.com

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك   الإثنين مايو 10, 2010 11:46 am

ولو انتا عضو على عيني وراسي

التوقيع

اقدم لكم بنرات انا عملتها للمنتدى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tiger.own0.com
 
نصائح لا غنى عنها من اجل صحة قلبك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
متندى النمر الاسطوري :: المنتدايات العامة :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: